तैराकी करने के फायदे – सम्पूर्ण व्यायाम – Swimming benefits

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तैराकी करने के फायदे – सम्पूर्ण व्यायाम – Benefits of Swimming

समय के पाबन्दी के चलते फिटनेस की और ध्यान देना थोडा मुस्किल हो गया है| लेकिन बहुत से ऐसे लोग है जो व्यस्त होने के बावजूद अपनी फिटनेस के प्रति जागरूक है| वे फिटनेस बनाये रखने के लिए व्यायाम करते है, पैदल चलते है, जॉगिंग करते है, तरह-तरह के गेम खेलते है और बहुत से लोग जिम में जाकर पसीना बहाते है|

लेकिन अगर आप चाहते है की ये सारे फायदे आपको किसी एक तरह के एक्सरसाइज से मिल जाये तो ये सम्भव है|
तैराकी एक ऐसा अभ्यास है जिसे आप सम्पूर्ण व्यायाम कह सकते है| अगर आप रोज 25-30 मिनट तैराकी करते है तो यह आपके शरीर की 450-500 कैलोरीज कम करने में सहायक है| स्विमिंग एक तरह की शारीरिक थेरेपी है|

क्यों बेहतर है स्विमिंग –

पानी का घनत्व लगभग वायु के घनत्व से 800 गुना तक ज्यादा होता है| और यही कारण है की जब हम तैराकी करते है तो पानी को काटने के लिए हमारे हाथो द्वारा अधिक बल का प्रयोग किया जाता है जिससे हमारे शरीर की मांसपेसियो में खिंचाव आता है और शारीरिक कसरत अच्छी तरह से हो जाती है|

तैराकी करने से स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Swimming

1. मजबूत मांसपेशिया/Strong Muscles –

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अगर आप रोज swimming करते है तो आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं| स्विमिंग करने के लिए जिम की तुलना में 10 गुना अधिक मेहनत करनी पड़ती है|
इससे मांसपेशियों में अधिक खिंचाव आता है जिससे मांसपेशिया मजबूत होती है और जोड़ मजबूत होते है|

2. ह्रदय सम्बंधित फायदे /Heart benefits –

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करते समय हमारे शरीर के सारे हिस्से गति की अवस्था में आ जाता है| जिससे पूरे शरीर में रक्त संचार अच्छी तरह से होने लगता है|और साथ ही ह्रदय की ब्लड को पंप करने की गति तंदरुस्त होती है इससे ह्रदय की एक्सरसाइज अच्छी तरह से हो जाती है| इससे ह्रदय सम्बंधित विकार दूर हो जाते है और ह्रदय जवा बना रहता है|

3. चर्बी कम होती है/fat Loss –

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तैराकी करने से कैलोरीज ज्यादा बर्न होती है जिससे शरीर में जमी हुई अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है और शरीर का संतुलन बना रहता है जिससे हमारा शरीर शेप में आ जाता है|
और तैराकी करने का सबसे अहम फायदा यह है की इससे हमारे शरीर में लचीलापन आ जाता है| जी की स्वस्थ्य शरीर के लिए आवश्यक है|

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