कम खाओ अच्छा खाओ और स्वस्थ रहो – Eat less eat well and stay healthy

ramdevbabayog.com - Eat less eat well and stay healthy

Sharing is caring!

कम खाओ अच्छा खाओ और स्वस्थ रहो – Eat less eat well and stay healthy

जी हाँ आप सही सुन रहे है| आप जैसा खाना खाते हो उसी पर आपका स्वास्थ निर्भर करता है| आपका भोजन एक तरह से एक इन्वेस्टमेंट है, आपके शरीर के लिए जितना अच्छा खाना आप खाओगे उसी तरह का रिटर्न आपको आपके स्वास्थ पर मिलेगा|

आज के समय में ऐसा कोन है जो स्वस्थ नहीं रहना चाहता या फिर में पूंछु ऐसा कोन है जो बीमार होना चाहता है| तो आपको ऐसा कोई भी नहीं मिलेगा| दोनों ही बाते आपको थोड़ी अजीब लग रही होगी लेकिन ये दोनों ही जीवन का सबसे बड़ा सत्य है|

स्टीव जाब्स ने अपने आखिरी समय में जो कहा था शायद उससे जरुर समझ जाओगे –
“अस्पताल का बिस्तर दुनिया का सबसे मंहगा बिस्तर है, क्योकि आपके पास गाड़ी होने पर आप ड्राईवर तो रख सकते हो लेकिन अपार दोलत होने पर भी बीमार पड़ने पर किसी अन्य को अपनी जगह कष्ट सहने और दंवाये खाने के लिए नहीं रख सकते| जीवन के आलावा सबकुछ बड़ी सरलता से हासिल किया जा सकता है|

यह भी पढ़े – दिमाग को तेज़ करने के आसान तरीके – Boost brain Power
जिन लोगो की जीवनशैली में अनियंत्रित एवं अनहेल्दी खानपान होता है, वही लोग ज्यादातर बड़ी तादात पर मोटापा से ग्रसित है|
वह नहीं जानते की यह रास्ता उन्हें अस्पताल के बिस्तर की ओर ले जा रहा है| इसलिए आप अपनी सेहत का ख्याल रखे| क्युकी सेहत अच्छी रहेगी तभी जीवन में खुशी भी होगी|

इसलिए अपनी सेहत बनाये रखने के लिए कुछ नियम अपनाये और कम में भी अच्छा खाए –

1. पानी अनमोल तरल पदार्थ –

ramdevbabayog.com - water glass
जितना ज्यादा पानी पिओगे सेहत के लिए उतना अच्छा रहेगा| यह बात सब जानते है लेकिन लागु नहीं कर पाते| इसलिए तरह-तरह के तरीके अपनाये और अपने आसपास पानी उपलब्ध कराये| ऑफिस के टेबल पर पानी की पारदर्शी गिलास रखे जिससे आपको पानी दिखते रहे और इससे आपको याद रहेगा आपको पानी पीना है|
गिलास को भरा रखे क्योकि जब भी आप भरा गिलास देखेंगे तो पानी पी जाओगे और इस तरह आपका पेट भरा रहेगा और इस तरह चाय एवं कोल्डड्रिंक के सेवन में कमी आयेगी| अपने बैग में भी पानी की बोतल रखे और कोशिश करे की घर में जहा आप ज्यादा समय व्यतीत करते हो उस रूम में भी पानी की बोतल और गिलास हो|
यह भी पढ़े – औरतें क्या चाहती हैं – What Women want from men
यह भी पढ़े – मधुमेह के वैज्ञानिक कारण – Know the Scientific reason of diabetes

2. खाना लेने का तरीका –

ramdevbabayog.com - food plate
ध्यान रखे की खाने की प्लेट और उसमे परोसा हुआ खाना एक जैसे कलर का न हो, क्योकि इससे मस्तिस्क खाने की मात्रा का सही अंदाजा नहीं लगा पाता और हम भूख से ज्यादा खाना खा लेते है| अगर प्लेट और उसमे परोसा हुआ खाना एक कलर का नहीं होगा तो मस्तिस्क प्लेट में रखे खाने की मात्रा को आसानी से माप लेगा और अनहेल्दी खाना कम खाने का संकेत देगा|

3. हरी सब्जियाँ एवं फल का उपयोग –

ramdevbabayog.com - fruits and vegetable
जितना हो सके हरी सब्जियाँ और फलो का उपयोग ज्यादा करे| मौसम के अनुसार सब्जियाँ एवं फल ख़रीदे और घर में उन्हें ऐसी जगह रखे की उसमे आसानी से नजर चली जाये| फ्रीज़ में भी इन्हें आगे की ओर रखे ताकि उन पर बार-बार नज़र पड़े और आप उन्हें उपयोग में ला सके| भोजन के टेबल पर भी फलो को रख दे इससे वह आपको दिखते रहेंगे और आप इसे असानी से खा पाओगे|

अगर आप घर में खाना खा रहे है या किसी पार्टी में हो तो ध्यान रखे खाना खाते समय प्लेट में सबसे पहले फ्रूट्स और सलाद लेकर परोस ले| इससे आपकी प्लेट थोड़ी भरी हुई लगेगी और ये आसानी से आपके भोजन का हिस्सा बन जाएँगे और आप अन्य अनहेल्दी भोजन प्लेट में कम लेंगे| कोशिश करे जितना ज्यादा हो सके फल और सब्जी इनका सेवन करे|

पोस्ट को पूरा पड़ने के लिए अगले पेज पर जाये

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here